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卢力:一天吃5顿饭的“肌肉金刚”

2018-12-02 09:31:33  来源:中国台州网-台州晚报   作者:施亚萍

编者按

随着生活水平、经济收入的提高,人们对健康的追求欲望越来越强烈,健康理念也更受到大家的重视。因此,越来越多的人走进了健身房,开始健身。

健身需要专业的人科学指导,这就催生了健身行业爆炸式地发展,健身教练工资也在直线上升。

在很多人眼里,健身教练的入行门槛不高。不过,懂得专业知识和技能越多,在健身行业内发展潜力越大,获得的回报就越多。

比如说,你掌握营养学、运动学、急救等多种理论知识,精通各种训练器械的科学使用,可以给会员制定科学的健身计划、指导锻炼、制定膳食营养方案等,那就能得到更多会员的认可。本期悦读城市,我们一起去了解健美达人和健身教练的生活与工作。

马甲线、人鱼线、腹肌……每个人都想拥有一个好身材,但是很多人都只是想想,根本没有去做。

卢力就是那个愿意为了自己梦想而奋斗的人,出生于1992年的他,一身腱子肉,曾获得全国健美大赛的前三名。

从胖子到健美达人,支撑卢力走下去的动力就是“喜欢”。

1

小学就是80多公斤的胖子

粗壮的胳膊、手臂突起的青筋、棱角分明的脸庞,卢力给人的第一印象,就是健美运动员的范儿。

可是,小时候,他却是班里名副其实的胖子。由于父母工作忙,从小卢力就是外婆带大的。和很多长辈一样,外婆每天都担心他吃不好吃不饱。

小笼包、大排饭……卢力的胃口越来越好,几乎每餐都不能没有肉,体重也随之增长。小学毕业时,他的体重达到了80多公斤。

上了初中,开始有爱美意识的卢力觉得,不能这样下去了。跑步、节食,体重慢慢下降,等到初三毕业时,他已经瘦了十几斤。

后来,他在报刊亭里看到了有关健美的杂志,顿时爱上了健美的身材!拔也话潦,虽然是体育特招生,但也不想当一名体育老师!甭πψ潘,在父母眼里,那时的他有点小叛逆。高中毕业后,他就跑到了北京一家健身培训学校学习健身。

那会,父母资助了学费9800元,学习普拉提、康复、销售技巧等课程。回来后,卢力梦想着,可以一边带学生一边享受健身的乐趣。

可事实上,作为一名健身教练,每天除了上课外,还有不少销售任务,且要上街发传单,这和他的初衷相违背。

“我感觉享受不到健身的乐趣了!比鲈潞,卢力选择了辞职。

由于家里是做生意的,他听从母亲的意愿到了家里的企业上班。上班、下班……哪怕不会做什么,也没人说啥,那段时间卢力觉得有点迷茫有点颓废,也没有再踏入健身房一步。

一段时间后,卢力觉得,这样下去人就废了。

“我还是喜欢健身,觉得这也是一门技术!2015年,卢力得知宁波慈溪有人专门从事健美的消息后,便一个人跑到了慈溪。

2

每餐米饭拿秤称好才能吃

慈溪行持续了一年时间左右,也让卢力下定决心,走专业健美之路。

在慈溪,卢力租了一间十多平方米的房间,吃住都在这个房间里。饭来张口、衣来伸手的他甚至学会了做饭。

“家里不支持,也断了经济来源,所以我只能靠自己,不会做菜就水煮!甭λ,每天他的生活就是训练、吃饭、睡觉。

这样的生活会不会觉得枯燥呢?卢力毫不犹豫地说会,每天在健身房和那些铁块、器械较劲,在做不动、坚持不下去的时候,他就强迫自己去完成,慢慢就习惯了,一天不训练就难受。

健身给他带来了另一个改变——自律。现在,他每天会坚持去健身房练一个多小时。

这些年,卢力的身材越来越健硕,从一个胖子蜕变成现在体重115公斤的“肌肉金刚”。

准备健美比赛期间,他还会切换到“疯狂”模式。在健身圈流传着这样一句话,三分靠练七分靠吃,可见饮食在健身中的重要性。

“一天5顿饭,因为增肌需要及时的营养补充!甭λ 虽然听起来5顿饭比较多,但是每一餐可以吃得少一些,少食多餐可以让身体处于一个比较平稳的代谢状态,对健身非常有帮助!

比如说,早上一块鸡胸肉,鸡蛋五六个;加餐,蛋白质350克,如鸡胸肉;中午,蛋白质350克,如牛肉;加餐,蛋白质300克;晚上,蛋白质300克,如鱼肉。

“米饭量控制,一般是100到120克,怕吃多了,每次都拿秤称!甭πψ潘。

为了让肌肉造型更美、更显力度,健美运动员的饮食要低油少盐。而他这个年龄段朋友聚会是难免的,在赛前3个月时间里,外面再丰盛的饭菜,他都不碰。而家人和朋友早已习惯他的做法。

他说,饮食费是参加健美运动的一项大开销。如今,他可以靠当教练的薪水和销售运动服饰等养活自己和家人。

3

对自己“狠”的运动员

健身爱好者和健美运动员的差别,在卢力看来,除了科学、专业训练外,就是对自己究竟有多“狠”。 其妻子崔爽用了两个字来形容:玩命。

“健美运动员的比赛看着很简单,只是做几个动作、摆几个造型,但每一个动作其实都非常累,需要把全身的肌肉绷起来,显示出力量!甭λ。

为了在赛场上展现出完美的肌肉线条,很多运动员都会在赛前进行闭关训练,主要是脱脂脱水,那样可以让肌肉线条更明显。

卢力说,脱水最难,赛前10天需要大量脱水,减少皮下水分,除了补充蛋白质,还要喝蒸馏水,这叫“以水脱水”。

由于没有经验,2017年在三亚参加吉成之夜暨三亚国际沙滩健美赛时,他极度缺水造成了肠梗阻进了医院。

“两天没喝水,医生说要验尿,结果他都尿不出来!贝匏,最后成绩不理想,老公只获得了第四名。

比赛结束后,大家出去吃了一顿大餐!安钩淞怂,体重一下子多了十多公斤!甭λ,不过只要好好训练,体重一下子就调整回去了。

目前,卢力正在备战明年的健美大赛!拔×巳堑慕萄,以后赛前就少量喝点水!甭λ,35岁是健美运动员的巅峰状态,他的健美之路才刚刚开始。

未来,他相信自己,会在健美这条路上越走越远,取得更好的成绩。

责任编辑:杨能勇
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